Bạn có biết lợi ích từ việc Thư Giãn và những cách để Thư Giãn hiệu quả!

time Thursday, 13/06/2019
user Đăng bởi Siêu Thị Nhang Sạch

Thư giãn là gì?

Theo các hiểu thông thường, thư giãn là tình trạng nghỉ ngơi , nới lỏng của tinh thần và hoạt động nhẹ nhàng chậm rãi mang tính dưỡng sức của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc  góp phần phục hồi sinh lực và sức khỏe tổng thể của con người sau thời gian dài sinh hoạt, học tập và làm việc.

Thư giãn - ảnh minh họa

Thư giãn - ảnh minh họa

Ngược lại với thư giãn, stress là lo lắng, là áp lực, là sự cố gắng quá sức lực dẫn đến tình trạng tiêu hao sinh lực. Stress không chỉ được tạo nên từ những tác động bên ngoài, mà còn từ các yếu tố nội tại bên trong cơ thể và tinh thần. Chính vì thế, sự hiện diện của stress trong cuộc sống đã phần nào nói lên tính chất quan trọng và cần thiết của thư giãn.

Thư giãn - ảnh minh họa

Thư giãn - ảnh minh họa

Lợi ích từ việc thư giãn

Thư giãn có thể làm giảm căng thẳng và chống lại các động của stress như: trầm cảm, tăng huyết áp và đái tháo đường.

  • Khoa học đã chứng minh,  thư giãn  góp phần làm tăng cường  gene tham gia vào: Chức năng miễn dịch , điều tiết insulin và chuyển hóa năng lượng.
  • Thư giãn giúp hạ huyết áp an toàn.
  • Thư giãn giúp tăng cường trí nhớ.
  • Thư giãn giúp tăng cường sự tự tin.
  • Thư giãn góp phần giảm căng thẳng và mệt mỏi.
  • Thư giãn làm cải thiện tâm trạng và sự tập trung.
  • Thư giãn hỗ trợ làm giảm căng cơ bắp.
  • Thư giãn làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp.
  • Thư giãn giúp làm chậm nhịp thở của bạn.

Các cách thư giãn hiệu quả

Thiền

Thiền được xem như một cách tuyệt vời để thư giãn, thiền giúp những người tham gia tập trung, giảm bớt cảm giác lo âu và khiến tinh thần được thoải mái hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy thiền có tác dụng như một phương thuốc chống lo âu và trầm cảm hiệu quả.

Thiền - ảnh minh họa

Thiền - ảnh minh họa

Massage

Massage cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn, massage giúp hồi phục cơ bắp và khiến tinh thần được thoải mái hơn.

Massage - ảnh minh hoa

Massage - ảnh minh hoa

Nghiên cứu cho  thấy, massage giúp giảm mức độ cortisol , một hormone liên quan đến stress.

Xông hơi

Xông hơi cũng là một cách để giảm bớt sự căng thẳng qua đó giúp cơ thể thoải mái hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng xông hơi giúp kích hoạt các phản ứng chống viêm trong cơ thể, và đặc biệt tốt cho những người bị bệnh hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, suy tim sung huyết, và viêm khớp dạng thấp .

Tắm nước nóng

Nếu bạn đã có một ngày làm việc siêu căng thẳng, hãy thử thư giãn ở nhà  với bồn tắm nước ấm. Việc tắm bằng nước nóng  có thể giúp làm giãn lỗ chân lông góp phần đào thải mồ hôi và khí huyết xấu ra khỏi cơ thể.

Theo Viện Y tế quốc gia Mỹ, một bồn tắm nước ấm có thể giúp tăng lưu lượng máu, do đó làm giảm độ cứng và đau ở các khớp xương của bạn và giúp cơ thể cũng như tâm trí bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Tập thể dục đều đặn

Cách đơn giản nhất để thư giãn cơ thể là tập thể dục bởi các bài tập có thể giúp giải phóng cơ thể, nâng cao khả năng sản sinh các hoóc môn như endorphin, và giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng như adrenaline và cortisol.

Tập thể dục - ảnh minh hoa

Tập thể dục - ảnh minh hoa

Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, mà sức khỏe tốt thì tâm trí mới thoải mái được !

Nuôi thú cưng

Nuôi thú cưng cũng được coi như một thú vui giúp căng thẳng mệt mỏi.

Chơi đùa với thú cưng là một cách thư giãn hiệu quả giúp bạn giảm stress sau một ngày học tập và làm việc.

Hít thở sâu

Lúc căng thẳng cơ thể khiến chúng ta thở gấp, việc thở gấp làm nhịp tim tăng và làm cơ thể hồi hộp , mất bình tĩnh. Do vậy để bình tĩnh lại chúng ta cần tăng nguồn cung cấp oxy cho não bằng cách hít thở thật sâu. Điều này giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm, bởi nó là một phần của hệ thống thần kinh làm chậm nhịp tim, tăng hoạt động đường ruột, và làm giãn co thắt dạ dày.

Hôn

Theo nghiên cứu của nhà khoa học Wendy Hill tại trường Cao đẳng Lafayette ở Pennsylvania, Mỹ. Nụ hôn có thể giúp giảm mức độ hormone cortisol liên quan đến stress

Hình dung về địa điểm và những điều yêu thích

Mơ mộng là một cách tuyệt vời giúp bạn yêu đời hơn, nó hỗ trợ  làm giảm bớt căng thẳng và ưu tư muộn phiền trong cuộc sống.

Đi du lịch

Trong một nghiên cứu về mức độ hạnh phúc ở những người không có kỳ nghỉ so với những kỳ nghỉ, kết quả cho thấy những người đi du lịch cảm thấy "rất thoải mái" và hạnh phúc hơn hẳn so với những người không có kỳ nghỉ. Thậm chí lợi ích của những kỳ nghỉ "rất thoải mái" thường kéo dài ít nhất hai tuần, nghiên cứu cho thấy.

 

Tập yoga

Tập yoga là một phương pháp thư giãn tuyệt vời. Yoga đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả giúp giảm stress. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã cho thấy yoga còn là một cách hữu ích để điều trị trầm cảm.

Tập yoga - ảnh minh họa

Tập yoga - ảnh minh họa

Nghe nhạc

Nghe nhạc được xem như là một biện pháp giải tỏa căng thẳng phổ biến nhất để thư giãn.  Điều này được đo bằng cách giám sát nồng độ hormone cortisol, nhịp tim, cũng như mức độ căng thẳng và lo lắng.

Nghe nhạc - ảnh minh họa

Nghe nhạc - ảnh minh họa

Việc thả mình hòa vào nhạc là điều chắc hẳn là thói quen sau một ngày làm việc mệt mỏi của rất nhiều người.

Dành thời gian ở một mình

Việc dành thời gian một mình giúp bạn có khoảng không gian riêng tư để giải đáp khúc mắc và muộn phiền trong cuộc sống. Tư tưởng thông thì tinh thần thoải mái , vì vậy nên đây là một biện pháp giải tỏa căng thẳng rất hữu hiệu.

Thưởng hương

Mùi hương cũng có ảnh hưởng rất lớn đối với tâm trạng của con người. Mùi hôi sẽ khiến con người khó chịu nhưng ngược lại mùi thơm sẽ giúp con người thoải mái điều này góp phần rất lớn vào việc thư giãn của bạn.

Thưởng hương từ thác khói trầm hương

Thưởng hương từ thác khói trầm hương

Zensa.vn xin giới thiệu với các bạn những sản phẩm thác khói trầm hương. Có mùi hương thơm dịu nhẹ và hoàn toàn tự nhiên. Hương thơm từ thác khói trầm hương có tác dụng an thần, ngoại hình thác khói trầm hương tinh tế đầy tính nghệ thuật cũng sẽ phần nào giúp các vui mắt và thích thú khi nhìn vào, thoải mái và bớt lo âu khi ngửi. Phần nào hỗ trợ các bạn trong việc thư giãn hiệu quả hơn.!

Hãy liên hệ Hotline: 19003054 để được tư vấn các sản phẩm phù hợp bạn nhé !

Truy cập Zensa.vn để mua hàng online!


 

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: