Bí kíp để Thiền Yoga hiệu quả!

time Friday, 14/06/2019
user Đăng bởi Siêu Thị Nhang Sạch

Thiền là phương pháp dùng hơi thở để đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn, tăng cường thấu hiểu bản thân và phát triển tiềm năng vốn có trong người bạn. Ngoài ra nó còn giúp chúng ta tập trung tư tưởng  điều chỉnh sự hưng phấn và ức chế hệ thần kinh sau quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng.

Ngồi thiền

Hình ảnh ngồi thiền

Theo thuật ngữ của yoga, thiền là trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở. Để thiền thực sự phát huy tác dụng bạn cần lưu ý những điều này để tập cho mình cách ngồi thiền hiệu quả.

Hình ảnh ngồi thiền

Hình ảnh ngồi thiền

Làm thế nào để ngồi thiền yoga hiệu quả?

– Không gián đoạn: Trước khi ngồi thiền, bạn hãy chắc chắn rằng mình đã hoàn tất các công việc thường nhật trong ngày để tư tưởng khỏi vướng bận. Hãy tắt điện thoại, và chuẩn bị không gian riêng tư. Đóng cửa lại và bỏ tất cả thế giới phía sau.

– Sắp xếp một vị trí thuận lợi cho thiền: Giữ nơi thiền sạch sẽ và thoáng mát bằng cây cảnh hoặc một số bức tranh tâm linh, thảm hay chăn thiền.

– Tắm rửa sạch sẽ trước khi thiền: Trước khi thiền bạn nên tắm rửa sạch sẽ bằng nước lạnh, nó tạo cho cơ thể cảm giác sạch sẽ và thoải mái, bỏ đi hết sự khó chịu trong người giúp tâm trí thoải mái để chuẩn bị cho thiền sâu.Không nên tắm bằng xà phòng trước khi thiền, nó làm mất sự tự nhiên của cơ thể và phần nào làm giảm sự lưu thông mồ hôi qua lỗ chân lông !

– Không thiền khi ăn no: Sau ăn, năng lượng cơ thể tập trung cho các cơ quan tiêu hóa, tâm trí trở lên thụ động và khó tập trung hơn, vì vậy hãy cố gắng thiền vào lúc bụng đói.

– Khi thiền luôn giữ cột sống thẳng: Lúc thiền sâu, có dòng năng lượng đi từ cột sống tới não. Nếu ta gục xuống hay ủ rũ với lưng cong làm ngăn cản dòng năng lượng này khó lưu thông, suy giảm hơi thở và giảm tỉnh thức của tâm trí. Chính vì vậy, phải ngồi thẳng trên mặt phẳng, cố định như mặt sàn, tránh việc ngồi trên giường mềm, hãy ngồi trên một gối nhỏ vì nó giúp lưng thẳng.

– Hãy thiền vào một giờ nhất định: Nên thiền vào một thời gian nhất định trong ngày để cơ thể làm quen và thích nghi tốt nhất, khi trở thành thói quen thì đến giờ thiền hằng ngày của bạn cơ thể sẽ dành được sự tập trung cao độ và tối ưu nhất cho việc thiền. Thời gian tốt nhất là lúc mặt trời mọc và lặn (trước bữa ăn sáng và trước bữa tối). Giữa đêm, trong sự yên bình của ban đêm, trước khi bạn đi ngủ là thời gian tốt nhất.

– Nên thiền 2 lần/ngày: Để đạt tới trạng thái tỉnh thức cao hơn, điều quan trọng là tạo nên thói quen thiền hằng ngày. Bạn nên thiền 2 lần/ngày, mỗi lần ít nhất 10 phút.

– Khi kết thúc thiền nên hít thở 3 hơi thật sâu, sau đó xoa 2 tay cho ấm, khung lòng bàn tay úp lên mắt 3 lần, xoa mặt, cổ, gáy, vuốt thẳng lưng, 2 chân.

–Sử dụng mùi hương để giúp thiền hiệu quả: Mùi hương giúp tăng sự thoải mái, giảm căng thẳng mệt mỏi , điều này hữu ích với việc hỗ trợ cơ thể bước vào việc thiền sâu rất hiệu quả.

Nên sử dụng các sản phẩm có mùi hương nhẹ nhàng và tự nhiên như thác khói trầm hương : Là sản phẩm có tính hài hòa về phong thủy, có tính thẩm mỹ cao về nghệ thuật. Đặc biệt mùi hương nhẹ nhàng và dễ chịu của nó có tác dụng tinh thần thư thái, giải tỏa mệt mỏi giúp các bạn có thể đạt hiệu quả cao hơn trong việc thiền.!

Thác khói trầm hương với hương thơm nhẹ nhàng, thích hợp với những ai thiền định

Thác khói trầm hương với hương thơm nhẹ nhàng, thích hợp với những ai thiền định

Zensa.vn chuyên cung cấp các sản phẩm thác khói trầm hương và các sản phẩm từ trầm hương sạch, đa dạng về mẫu mã - an toàn về chất lượng. Đặt tiêu chí uy tín và lợi ích khách hàng lên hàng đầu.

Liên hệ Hotline: 19003054  để được tư vấn chọn mua sản phẩm phù hợp bạn nhé!

Truy cập Zensa.Vn để mua hàng online!

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: