THIỀN VÀ GIÁ TRỊ CỦA THIỀN

time Thursday, 28/03/2019
user Đăng bởi Siêu Thị Nhang Sạch

Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã từng nói “ Mỗi hơi thở, mỗi bước đi của chúng ta có thể lấp đầy bình an, hạnh phúc và sự thanh thản.”

Nghe tưởng dễ dàng thực hiện được những điều  tưởng chừng như giản đơn nhưng không hề đơn giản chút nào.

Thiền là khái niệm không còn xa lại đối với chúng ta hiện nay, không chỉ là tu hành mà còn được áp dụng và thực tập như một phương pháp giải toả căng thẳng, tìm lại sự an yên trong tâm hồn.

Image result for thiền yoga

Vậy Thiền là gì?

Có rất nhiều định nghĩa về thiền và cách ngồi thiền khác nhau:

  1. Thiền trong Phật giáo nguyên thuỷ

Trong kinh điển Phật giáo , thiền được hiểu là những pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm. Có 2 pháp thực hành thiền là Thiền định và Thiền quán

  1. Thiền trong Yoga

Dưới góc nhìn của Yoga, thiền là trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không có gì ngăn trở, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ.

Yoga thiền là phương pháp tuyệt vời nuôi dưỡng hạnh phúc trong tâm hồn

Image result for thiền yoga

  1. Một định nghĩa khác

Theo J. Krishnamurti (tác giả và nhà diễn thuyết nổi tiếng của Ấn Độ): “Thiền không phải là phương tiện. Nó là cả hai: phương tiện và cứu cánh. Thiền là một điều phi thường. Nếu có bất cứ một sự bắt buộc, cố gắng bắt tư tưởng phải tuân thủ, bắt chước, thì thiền sẽ là một gánh nặng”.

Tóm lại tuỳ vào từng góc độ mà có các định nghĩa khác nhau nhưng suy cho cùng THIỀN LÀ MÌNH QUAY TRỞ VỀ VỚI CHÍNH MÌNH, CÂN BẰNG THÂN VÀ TÂM, ta sẽ biết ta ở giây phút hiện tại, biết từng chút từng chút một, ta cảm nhận được hơi thở vào hơi thở ra, ta biết được thân và tâm ta đang ở đây, cùng hiện hữu nơi đây.

Vậy Thiền giúp chúng ta điều gì?

  1. Thiền giúp giảm stress, kiểm soát căng thẳng:

Thực hành thiền sẽ làm cho bạn bớt suy tư, lo lắng hay căng thẳng. Thiền sẽ mở ra cho bạn khoảng không gian rộng lớn trong tâm, có thời gian lắng nghe tâm, lắng nghe bản thân, buông bỏ hết u sầu.

  1. Thiền cải thiện khả năng tập trung và cái thiện trí nhớ

Thiền với việc ngồi yên bất động chính là lúc tâm trí được thư giản và ta đang kiểm soát các suy nghĩ, hơi thở, nhịp tim…

Thực hành thiền lâu năm sẽ phát triển khả năng chú tâm, ý thức được các việc mà mình đang làm, hay gọi là “chánh niệm”

  1. Thiền làm giảm các rối loạn tâm thần và trầm cảm

Thiền giúp  chúng ta được thư giản, quay về với chính mình, từ đó loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực , giúp ta mở rộng tâm, từ đó ta nhìn mọi vấn đề theo hướng tích cực hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có hiệu quả hơn ngang với liệu pháp hành vi nhận thức hoặc thuốc chống trầm cảm dành cho người hay lo âu hoặc trầm cảm.

  1. Thiền giúp giấc ngủ được cải thiện

Theo các nhà tâm lý học, ngồi thiền giúp chúng ta bình tĩnh, kiềm chế cảm xúc tốt hơn.

Khi thiền cơ thể sẽ được hấp thụ những nguồn năng lượng tích cực, não bộ được nghĩ ngơi và giúp cân bằng tâm sinh lý. Vì vậy, chúng ta sẽ ngủ ngon hơn sau khi ngồi thiền.

  1. Thiền tăng cường hệ miễn dịch, ổn định đường huyết, giúp xương chắc khoẻ, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim.

Khi thiền, cơ thể cần ít oxy hơn, do đó tim sẽ đập ít hơn, đồng nghĩa với việc giảm huyết áp. Thiền giúp chúng ta quan sát lại thân và tâm từ đó làm giảm căng thẳng và rối loạn tâm thần khác, từ đó làm giảm nguy cơ tử vong, đột quỵ.

Image result for thiền yoga

Thiền cũng làm tăng kháng thể và giúp hệ miễn dịch phản ứng nhanh hơn, mạnh mẽ hơn.

Tóm lại, Thiền giúp chúng ta cân bằng thân và tâm, ta có thể nhìn lại cơ thể của mình, buống hết những lo lắng, buồn phiền. Khi tâm an, con người sẽ nhìn nhận sự việc sáng suốt, lạc quan hơn. Ta sẽ có nhiều năng lượng tích cực và cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn.

Thực hiện thiền đều đặn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt. 

Chúc cho bạn luôn an lạc và tinh tấn!

 

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: